Những dấu hiệu cần chú ý khi ăn kiêng giảm cân: Nếu gặp phải 5 triệu chứng này, hãy đi khám ngay!

Cơn đau dạ dày thường xuyên là dấu hiệu đầu tiên của chế độ ăn không lành mạnh, có thể do thực phẩm không phù hợp gây khó chịu và buồn nôn. Nếu gặp tình trạng này, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn kiêng của mình. Thêm vào đó, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc cảm lạnh. Vì vậy, cần xem xét lại chế độ ăn để đảm bảo cung cấp đủ vitamin và chất chống oxy hóa. Cuối cùng, một số người chọn nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng, nhưng điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Việc cơ thể thiếu năng lượng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân, có thể dẫn đến suy nhược, rối loạn giấc ngủ, da khô, mất nước, teo cơ, và rụng tóc. Nếu gặp phải những triệu chứng này, bạn nên đi khám ngay. Ngoài chế độ ăn kiêng, cường độ tập luyện cũng cần được chú ý; tập luyện quá sức có thể gây thiếu oxy lên não, dẫn đến hoa mắt, choáng váng và đau đầu, cũng như tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Các bài tập cho người thừa cân thường tập trung vào chạy và nhảy, nhưng cũng có thể gây đau khớp.

Khi có triệu chứng đau khớp gối hoặc lưng, nên đi khám ngay để phòng ngừa chấn thương cột sống và viêm khớp sau này.

Source: https://afamily.vn/dang-an-kieng-de-giam-can-ma-gap-phai-5-dau-hieu-nay-thi-nen-chu-dong-di-kham-ngay-20180411142714596.chn